비타민 A가 많은 음식 - 국민 절반이 부족하다.

비타민 A가 많은 음식

많은 분들이 비타민 부족이 염려되어서 많이 약으로 섭취하고 있죠? 하지만 국민 중 절반은 비타민 부족이라는 사실을 알고 계신가요?

 

 

특히 우리나라 나라 사람들은 비타민 D가 가장 많이 부족하다고합니다. 어느 정도냐면 남성의 91%, 여성의 93%가 부족하다고 하네요. 거의 다 부족하다는 결과인데요. 비타민 D가 부족하면 골다골증, 당뇨등이 올 수 있다고합니다.

 

그리고 두번째로 부족한 것은 비타민 C인데요. 생각보다 많이 부족하네요. 비타500도 비타민 C 보충해주는 음료아닌가요?

 

그리고 3번째로 부족한 것이 비타민 A라고합니다. 그렇다면 왜 이렇게 비타민이 부족할까요? 이유는 비타민을 잘못 섭취해서 그렇다는데요. 어떻게 섭취하면 좋은지 영상을 보여드릴께요.

 

그중에서 비타민 A가 많은 음식을 알려드릴려고 하는데요.

 

다들 아시겠지만 당근입니다.

 

당근의 붉은색을 나타내는 카로틴은 몸에 흡수가 되면 비타민 A로 바뀌기 떄문에 눈, 피부질환에 좋답니다. 그리고 지용성 비타민이기 때문에 지방과 함께 드시는게 좋답니다. 그래서 생으로 드시기보다는 기름에 볶아 드시는게 좋아요.

 

두번째는 단호박이랍니다.

 

비타민 A가 많은 음식이기도 하지만 B1, B2등도 들어 있기 떄문에 간기능회복, 위장병등의 증상에 좋답니다.

 

마지막으로 계란, 메추리알이 비타민 A가 많은 음식이랍니다.

 

노릍자에 들어있는 레티놀 성분은 체내에 흡수되면 비타민A로 바뀌게 됩니다. 또한 노른자는 비오틴이라는 성분을 가지고 있는데 탈모를 억제하는 효과도 있답니다.