숙면에 좋은 음식 9가지 더 나은 숙면을 취하면 다이어트 성공률이 33%나 높아진다는 연구결과가 있다. 조금더 슬림하고 싶거나 다이어트에 성공하고 싶다면 도움을 주는 음식을 먹어보자. 1. 키위 엽산과 비타민C가 가득한 키위는 숙면에 좋은 음식이다. 대만의 타이베이 의과대학에서 연구한 결과 2개의 키위를 먹은 실험자들이 한시간씩 더 잤다는 연구결과가 있다. 2. 콩으로 만든 음식 두부, 된장등 콩으로 만든 식품에는 이소 플라본이 풍부하게 포함되어 있다. 이들 화합물은 신체의 수면 - 각성주기에 영향을 미치는 뇌 화학 물질 인 세로토닌의 생산을 증가시킨다. 1 일 2 회 이상의 콩을 섭취 한 성인은 오랫동안 잠 최고의 수면을 보고했다. 3. 섬유질이 많은 음식 섬유질을 먹는 것은 먹을수록 수면의 질이 좋아..