사과는 "하루에 사과 한 개가 의사를 멀리한다"는 말이 수년 동안 인기 있는 말이 될 정도로, 많은 건강상의 이점으로 오랫동안 알려져 왔다. 하지만 사과가 우리의 건강을 유지하고 향상시키는데 얼마나 효과적일까요? 사과의 주요한 건강상의 이점들 중 하나는 그것들의 높은 섬유질 함량입니다. 사과 한 개에는 약 4그램의 섬유질이 들어 있는데, 이것은 건강한 소화 시스템을 유지하고 변비를 예방하는 데 중요합니다. 사과의 섬유질은 또한 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장병의 위험을 줄이는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 사과는 또한 산화 방지제의 훌륭한 공급원인데, 이것은 활성산소로부터 몸을 보호하고 암과 당뇨병과 같은 만성 질환의 발병을 막는데 도움을 준다. 폴리페놀로 알려진 사과에서 발견되는 산화 방지제는 ..